8 μυστικά για να χαρείτε τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά!

8 μυστικά για να χαρείτε τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά!

Μερικές πρακτικές συμβουλές απο την καταπληκτική Διατροφολόγο μας για τις γιορτές Straight to the point   Για τις ημέρες που είστε καλεσμένοι σε τραπέζι ή έχετε τραπέζι στο σπίτι σας, φροντίστε να μην παραλείψετε το πρωινό σας και τα ενδιάμεσα snacks (θα σας ανακόψει αρκετά το αίσθημα της πείνας) Snacks Φρούτα, Ελαφριές σαλάτες, Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, Κράκερς ή κριτσίνια ή μπάρες δημητριακών, Ξηροί καρποί Αν το τραπέζι είναι το μεσημέρι, φροντίστε το βράδυ να επιλέξετε κάποια από τις επιλογές για «ελαφρύ γεύμα» (αντίστοιχα και το μεσημέρι, αν το τραπέζι είναι το βράδυ) Στα γιορτινά τραπέζια, αποφύγετε (όσο μπορείτε) τα λιπαρά: σάλτσες, φαγητά με κρέμα γάλακτος και τηγανιτά […]

Few Healthier Office Snacks & Drinks Your Coworkers Will Rave About

Few Healthier Office Snacks & Drinks Your Coworkers Will Rave About

‘Xmas is the season for office snacks and happenings! These unique office snacks will keep your colleagues happy, healthy—and impressed with you—all season long. Source Delightful Drinks Party treats should lift you up, not weigh you down. Choose any of these delicious beverages if you’re looking for a refreshing office party treat. Tea Set out a carafe of steaming water with an assortment of tea bags, some orange slices, and maybe even a few cinnamon sticks for an easy office party treat to warm your coworkers’ hearts. Lavender Lemonade Combine the crisp flavor of lemon with the floral aroma of lavender to create a beverage perfect for washing down all […]

7 Easy Ways to Start Eating Healthier at Work

7 Easy Ways to Start Eating Healthier at Work

Our aim is to educate you softly about methods that promote physical and mental well-being as well as new nutritional ways. If we influence your eating habits for the better, we will at the same time affect your routine. Affecting your everyday diet work pattern, will improve the body’s energy reserves, your mental strength and therefore your productivity. So, you might wish to consider the following: Source Ditch the junk. Empty your candy bowl and get rid of chips, crackers, and other unhealthy snacks stashed in your desk. The less you’re tempted by junk food, the healthier you’ll eat. Make time for meals. It’s easy to forget to eat when you’re slammed […]

Six Corporate Health and Wellness Topics

Six Corporate Health and Wellness Topics

Envisioning corporate wellness programs is one thing – implementing them with success and high employee participation is another! Keeping in mind that the participation levels will either ‘make it’ or ‘break it’, we must always strive to make them meaningful and practical when we set them forward. In this article, we’ll cover six ideas including fitness, stress management, nutrition and more. Source: IncorporateMassage.com   1. Food and Nutrition Finding ways to eat healthy food with a busy work/life schedule can be tough. Some people struggle with knowing what kinds of foods are best for their body, others may want to know more about portion controls, or simple ways to clean […]

Meaningful ways to Inspire Employees and Increase Satisfaction

Meaningful ways to Inspire Employees and Increase Satisfaction

As an HR professional, do you ever think how much easier your job would be if all of the employees were satisfied? If all the staff you interact with loved their jobs, you’d probably love yours more as well. While there are some employees that are determined to be ‘difficult’ at work, most employees would appreciate your efforts to make them happier on the job. Employee attitudes typically reflect the moral of the company. In areas of customer service and sales, happy employees are extremely important because they represent the company to the public. Satisfaction, however, is not linked solely to compensation. Sure, a raise or benefits will probably improve employee […]

Διατροφικές Συμβουλές που Απομακρύνουν το Άγχος

Διατροφικές Συμβουλές που Απομακρύνουν το Άγχος

Ο οργανισμός, για να αντεπεξέλθει αποτελεσματικά στην ένταση που υφίσταται σε περιόδους στρες, έχει αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, καθώς οι καύσεις αυξάνονται.

Η Αλήθεια για τα «Super Foods»

Η Αλήθεια για τα «Super Foods»

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συχνά για τις ευεργετικές ιδιότητες ορισμένων τροφών. Μερικές από αυτές είναι το ελαιόλαδο, η γλυκοπατάτα, τα goji berries, τα σταυρανθή λαχανικά. Ο ακριβής ορισμός που τους έχουν αποδοθεί είναι “ super foods”. Τι πραγματικά είναι αυτές οι υπέρ τροφές; Είναι όντως τόσο ‘’θαυματουργές’’ όσο αναφέρουν;   Σύμφωνα με πληθώρα μελετών πρόκειται για τροφές ή βότανα που έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα. Πιο αναλυτικά έχουν αντιοξειδωτικές , αντικαρκινικές   ιδιότητες, ενισχύουν την λειτουργία του μεταβολισμού   και προάγουν την υγεία. Το βασικό ερώτημα είναι αν τελικά μπορούν να ενταχθούν σε ένα πραγματικό διαιτολόγιο. Η απάντηση είναι ότι μπορούν αρκεί να συνδυάζονται και με άλλες τροφές που αυξάνουν την ικανότητα του σώματος […]

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ακούμε πολύ συχνά τις φράσεις, πρέπει να πίνω νερό, να τρώω πρωινό, να τρώω φρούτα και λαχανικά, να μειώσω την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος…. Oλα αυτά δεν είναι τίποτα περισσότερο από μερικές πολύτιμες συστάσεις υγιεινής διατροφής. Έχουν σαν στόχο να εφοδιάσουν το οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του. Τα οφέλη της είναι μοναδικά καθότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να αποκτήσουμε φυσιολογικό σωματικό βάρος, ομορφιά, καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργιά και το πιο σημαντικό, να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση αλλά και την διάθεση μας.   Με λίγα λόγια είμαστε ότι τρώμε… όταν φροντίζουμε το σώμα μας τότε, το ίδιο μας το σώμα, μας “ευγνωμονεί” για μια ζωή..   […]

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Γυναίκες ανεξάρτητες που δουλεύουν αρκετές ώρες στο γραφείο και πολλές φορές και στο σπίτι τους, τρώνε ένα βασικό γεύμα το βράδυ και ως επί το πλείστον από έξω ή γυναίκες με ένα, δύο, τρία παιδία εργάζονται πολλές ώρες, με άπειρες ευθύνες στο μυαλό τους, καταναλώνουν ένα με δύο γεύματα την ημέρα σε συνδυασμό με αρκετό τσιμπολόγημα που περιλαμβάνει λιπαρές τροφές.                     Το αποτέλεσμα ισοδυναμεί με έντονη ψυχική και σωματική κούραση, απογοήτευση, και πολλά παραπανίσια κιλά.   Και οι δύο περιπτώσεις περιγράφουν   ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών καθώς και οι ρυθμοί της ζωής είναι αρκετά απαιτητικοί αφού ο προσωπικός χρόνος θυμίζει πολυτέλεια. Μια στις δύο γυναίκες εξομολογούνται ότι ενώ θέλουν να […]