8 μυστικά για να χαρείτε τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά!

8 μυστικά για να χαρείτε τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά!

Μερικές πρακτικές συμβουλές απο την καταπληκτική Διατροφολόγο μας για τις γιορτές Straight to the point   Για τις ημέρες που είστε καλεσμένοι σε τραπέζι ή έχετε τραπέζι στο σπίτι σας, φροντίστε να μην παραλείψετε το πρωινό σας και τα ενδιάμεσα snacks (θα σας ανακόψει αρκετά το αίσθημα της πείνας) Snacks Φρούτα, Ελαφριές σαλάτες, Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, Κράκερς ή κριτσίνια ή μπάρες δημητριακών, Ξηροί καρποί Αν το τραπέζι είναι το μεσημέρι, φροντίστε το βράδυ να επιλέξετε κάποια από τις επιλογές για «ελαφρύ γεύμα» (αντίστοιχα και το μεσημέρι, αν το τραπέζι είναι το βράδυ) Στα γιορτινά τραπέζια, αποφύγετε (όσο μπορείτε) τα λιπαρά: σάλτσες, φαγητά με κρέμα γάλακτος και τηγανιτά […]

Why Mindfulness?

Why Mindfulness?

“I’m so busy, I don’t have time to slow down”: the mantra of our times in this always-connected world. Source Technology promises to make our lives easier, faster and simpler.  But, it’s made our world exceedingly unfocused and overwhelming.  Smartphones and laptops mean there’s no division between work and home.  Our brains, which grow linearly, are overloaded by the exponential complexity of technology, which deteriorates our focus and performance capacity. How do we overcome compounding distractions and evolve into higher-performing individuals?   Enter the science of mindfulness.  MINDFULNESS FOR PEAK PERFORMANCE  Mindfulness is a systematic approach to reprogram our brain and master ourselves to always perform at our peak. Through conscious attention to your mind, body […]

Five Reasons Executives Should Schedule A Massage Today (by Forbes)

Five Reasons Executives Should Schedule A Massage Today (by Forbes)

Most people still view massages as a luxury item. They feel like they are spoiling themselves by booking a massage whether it’s a 30-minute massage, one-hour massage or a four-hour spa day. But some business leaders are starting to look at massage more as a necessity just like working out and eating healthy. Study after study keeps touting the benefits of massage. As a result, many executives are changing their mindset from thinking of massage as a nice treat to thinking of massage as an essential item in their routine that helps them perform at the top of their game.    Here are five reasons why you should stop making […]

Διατροφικές Συμβουλές που Απομακρύνουν το Άγχος

Διατροφικές Συμβουλές που Απομακρύνουν το Άγχος

Ο οργανισμός, για να αντεπεξέλθει αποτελεσματικά στην ένταση που υφίσταται σε περιόδους στρες, έχει αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, καθώς οι καύσεις αυξάνονται.

Εργασιακό Άγχος και ρεαλιστικοί τρόποι Διαχείρισης αυτού

Εργασιακό Άγχος και ρεαλιστικοί τρόποι Διαχείρισης αυτού

Μελέτη του Sainsbury Centre for Mental Health στη Βρετανία έδειξε ότι πολλοί είναι οι εργοδότες που πιστεύουν ότι οι εργαζόμενοί τους δεν θα αντιμετωπίσουν ποτέ πρόβλημα με την ψυχική τους υγεία. Όμως, 10 εκατ. εργάσιμες ημέρες το χρόνο χάνονται εξαιτίας προβλημάτων ψυχικής υγείας, τα οποία οι εργαζόμενοι συνδέουν άμεσα με τη δουλειά τους και τις συνθήκες εργασίας τους.   Λίγα νούμερα    1 στους 5 εργαζομένους αισθάνεται κόπωση 1 στους 8 εργαζομένους υποφέρει από πονοκεφάλους 25% των εργαζομένων βιώνουν στρες στην εργασία Με τη βοήθεια του ειδικού Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις στρεσογόνες καταστάσεις-ερεθίσματα (συχνά δεν συνειδητοποιείτε τι είναι αυτό που σας στρεσάρει) Πρώτα καταγράψτε και έπειτα αμφισβητήστε τις αρνητικές αυτόματες […]

Εργασιακό Άγχος

Εργασιακό Άγχος

Tο επαγγελματικό περιβάλλον μέσα στο οποίο το άτομο περνά ένα μεγάλο μέρος της ζωής του, αποτελεί ένα χώρο στον οποίο το εργασιακό στρες και η ψυχολογική πίεση αποτελούν στοιχεία της σύγχρονης επαγγελματικής καθημερινότητας. Σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία, το 22-28% των εργαζομένων στην Ευρωπαϊκή Ένωση υποφέρει από υπερβολικό στρες που οφείλεται στην εργασία. Οι εργαζόμενοι μη έχοντας αρκετά συχνά τα κατάλληλα εφόδια, τόσο σε επίπεδο γνώσεων (κατάρτισης και εξειδίκευσης), όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο, έρχονται αντιμέτωποι με πολλές δυσκολίες τις οποίες πρέπει να ξεπεράσουν, προκειμένου να επιβιώσουν, να παραμείνουν στην επαγγελματική τους θέση και να υποστηρίξουν τον αντίστοιχο επαγγελματικό τους ρόλο. Οι οικονομικές […]