Evaluating Your Wellness Program

Evaluating Your Wellness Program

There are a lot of moving parts to a robust workplace wellness program. You may have to start small and build your program piece by piece. But eventually, you’ll want a program that covers all these bases.  Ok, you might be wondering ‘What Wellness Program’? But, even if you are at the stage of giving fruits every Wednesday, that’s a great start! We believe the following will simply help you get better at it.  Cause in principle I think we all agree that a healthier workplace, can bring out the best in your people!!   √ Prioritize physical fitness The cornerstone of a complete wellness program includes keeping bodies fit and strong.  This can […]

5 Powerful Stress Relievers You Can Do At Your Desk (by Forbes.com)

5 Powerful Stress Relievers You Can Do At Your Desk (by Forbes.com)

Stress can take a serious toll on your mental and physical health if you’re not proactively taking steps to combat its harmful effects. And while practices like yoga and exercise are good long-term strategies for stress reduction, there are times where you need immediate relief from distress.   Workplace stress relievers are helpful for difficult days, and exercises you can perform at your desk can be a lifesaver. High stress levels and spikes in anxiety impair concentration and creativity. Relaxing for a few minutes before you make that sales call, or calming yourself down before you give an important presentation, could be key to peak performance.   Here are five quick stress relievers […]

Εργασιακό Άγχος

Εργασιακό Άγχος

Tο επαγγελματικό περιβάλλον μέσα στο οποίο το άτομο περνά ένα μεγάλο μέρος της ζωής του, αποτελεί ένα χώρο στον οποίο το εργασιακό στρες και η ψυχολογική πίεση αποτελούν στοιχεία της σύγχρονης επαγγελματικής καθημερινότητας. Σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία, το 22-28% των εργαζομένων στην Ευρωπαϊκή Ένωση υποφέρει από υπερβολικό στρες που οφείλεται στην εργασία. Οι εργαζόμενοι μη έχοντας αρκετά συχνά τα κατάλληλα εφόδια, τόσο σε επίπεδο γνώσεων (κατάρτισης και εξειδίκευσης), όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο, έρχονται αντιμέτωποι με πολλές δυσκολίες τις οποίες πρέπει να ξεπεράσουν, προκειμένου να επιβιώσουν, να παραμείνουν στην επαγγελματική τους θέση και να υποστηρίξουν τον αντίστοιχο επαγγελματικό τους ρόλο. Οι οικονομικές […]

Carpal Tunnel and Massage (καρπικό σύνδρομο)

Carpal Tunnel and Massage (καρπικό σύνδρομο)

Anyway we put it, we are not really made to spend 6-8 hrs/day in front of a monitor so the body naturally reacts. And the level of reaction depends on the intensity of certain repetitive movements. One of them is ‘the mouse’. Practically a really good friend alongside its closest relative, the keyboard…Both play a crucial role in causing from discomfort to serious issues. Since it is difficult to be pro active to that, due to the demands of modern work tools, we can be reactive. Supportive in a way, with massage! Source In this article, we’ll cover what Carpal Tunnel Syndrome is, it’s causes and symptoms, and ways to […]

Job Performance and Massage

Job Performance and Massage

Coffee breaks and lunch hours are traditional parts of a work day. In recent years so are fruit days, in house catering services and in some cases, in house exercise rooms – wouldn’t it be nice if massage sessions were too? Perhaps they should be and there is enough research to support it.   This research evaluated the efficacy of employer-funded on-site massage therapy on job satisfaction, workplace stress, pain, and discomfort. Twenty-minute massage therapy sessions were provided. Evaluation demonstrated improvements in job satisfaction, with initial benefits in pain severity. (Back, C., Tam, H., Lee, E. Haraldsson, B. The Effects of Employer-Provided Massage Therapy on Job Satisfaction, Workplace Stress, and Pain and […]

Η Αλήθεια για τα «Super Foods»

Η Αλήθεια για τα «Super Foods»

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συχνά για τις ευεργετικές ιδιότητες ορισμένων τροφών. Μερικές από αυτές είναι το ελαιόλαδο, η γλυκοπατάτα, τα goji berries, τα σταυρανθή λαχανικά. Ο ακριβής ορισμός που τους έχουν αποδοθεί είναι “ super foods”. Τι πραγματικά είναι αυτές οι υπέρ τροφές; Είναι όντως τόσο ‘’θαυματουργές’’ όσο αναφέρουν;   Σύμφωνα με πληθώρα μελετών πρόκειται για τροφές ή βότανα που έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα. Πιο αναλυτικά έχουν αντιοξειδωτικές , αντικαρκινικές   ιδιότητες, ενισχύουν την λειτουργία του μεταβολισμού   και προάγουν την υγεία. Το βασικό ερώτημα είναι αν τελικά μπορούν να ενταχθούν σε ένα πραγματικό διαιτολόγιο. Η απάντηση είναι ότι μπορούν αρκεί να συνδυάζονται και με άλλες τροφές που αυξάνουν την ικανότητα του σώματος […]

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ακούμε πολύ συχνά τις φράσεις, πρέπει να πίνω νερό, να τρώω πρωινό, να τρώω φρούτα και λαχανικά, να μειώσω την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος…. Oλα αυτά δεν είναι τίποτα περισσότερο από μερικές πολύτιμες συστάσεις υγιεινής διατροφής. Έχουν σαν στόχο να εφοδιάσουν το οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του. Τα οφέλη της είναι μοναδικά καθότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να αποκτήσουμε φυσιολογικό σωματικό βάρος, ομορφιά, καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργιά και το πιο σημαντικό, να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση αλλά και την διάθεση μας.   Με λίγα λόγια είμαστε ότι τρώμε… όταν φροντίζουμε το σώμα μας τότε, το ίδιο μας το σώμα, μας “ευγνωμονεί” για μια ζωή..   […]

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Γυναίκες ανεξάρτητες που δουλεύουν αρκετές ώρες στο γραφείο και πολλές φορές και στο σπίτι τους, τρώνε ένα βασικό γεύμα το βράδυ και ως επί το πλείστον από έξω ή γυναίκες με ένα, δύο, τρία παιδία εργάζονται πολλές ώρες, με άπειρες ευθύνες στο μυαλό τους, καταναλώνουν ένα με δύο γεύματα την ημέρα σε συνδυασμό με αρκετό τσιμπολόγημα που περιλαμβάνει λιπαρές τροφές.                     Το αποτέλεσμα ισοδυναμεί με έντονη ψυχική και σωματική κούραση, απογοήτευση, και πολλά παραπανίσια κιλά.   Και οι δύο περιπτώσεις περιγράφουν   ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών καθώς και οι ρυθμοί της ζωής είναι αρκετά απαιτητικοί αφού ο προσωπικός χρόνος θυμίζει πολυτέλεια. Μια στις δύο γυναίκες εξομολογούνται ότι ενώ θέλουν να […]

6 Ways To Increase Employee Morale And Performance

6 Ways To Increase Employee Morale And Performance

FORBES / Entrepreneurs / Article by Cheryl Conner / link This week I had a visit with Salt Lake entrepreneur Amelia Wilcox, founder and CEO of Incorporate Massage. She started her company four and a half years ago, to provide corporate massage services for a variety of organizations. Research on the prevalence of corporate massage is scarce, but most sources indicate  its popularity is growing, and an article in the Financial Times quotes at least one company reporting a 25% decrease in time off for workplace injuries and a $200,000 decrease in compensation claims when it implemented a corporate massage program.   1. Give them a reason to believe Your employees are […]

Headache and Massage

Headache and Massage

Massage Therapy A natural aid to headache treatment Massage therapy offers two important benefits to tension headache sufferers: it can help relieve actual headache pain, and it does help prevent headaches by reducing tension and improving circulation How does it work? Massage works by increasing oxygen and blood flow to tense muscles. During a tension headache, muscles of the scalp, jaw and neck are tightly contracted. The blood vessels supplying oxygen to these muscles are constricted, so that the muscles must work with an inadequate supply of nutrients. It is believed that this combination of muscle spasm and inadequate blood supply is the main cause of pain in tension headaches. […]