8 μυστικά για να χαρείτε τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά!

Μερικές πρακτικές συμβουλές απο την καταπληκτική Διατροφολόγο μας για τις γιορτές

Straight to the point

 

• Για τις ημέρες που είστε καλεσμένοι σε τραπέζι ή έχετε τραπέζι στο σπίτι σας, φροντίστε να μην παραλείψετε το πρωινό σας και τα ενδιάμεσα snacks (θα σας ανακόψει αρκετά το αίσθημα της πείνας)

• Snacks

  Φρούτα, Ελαφριές σαλάτες, Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, Κράκερς ή κριτσίνια ή μπάρες δημητριακών, Ξηροί καρποί

• Αν το τραπέζι είναι το μεσημέρι, φροντίστε το βράδυ να επιλέξετε κάποια από τις επιλογές για «ελαφρύ γεύμα» (αντίστοιχα και το μεσημέρι, αν το τραπέζι είναι το βράδυ)
• Στα γιορτινά τραπέζια, αποφύγετε (όσο μπορείτε) τα λιπαρά: σάλτσες, φαγητά με κρέμα γάλακτος και τηγανιτά
• Προσοχή στο αλκοόλ! Η πιο ασφαλής λύση είναι το λευκό κρασί
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά. Εάν θέλετε να πιείτε κάτι, προτιμήστε σόδα ή
  ανθρακούχο νερό

• Χριστούγεννα χωρίς γλυκά δεν γίνονται! Χωρίς να τα στερηθείτε, καταναλώστε τα
  με μέτρο (κατά προτίμηση έως 4 / εβδομάδα)

• Εάν έχετε ξεφύγει αρκετά κάποια ημέρα, φροντίστε την επόμενη να καταναλώσετε
  πιο ελαφριά γεύματα

• Eλαφριά γεύματα

  • Σαλάτα της επιλογής σας + 1 κομμάτι τυρί + 1 φέτα ψωμί
  • Γάλα ή γιαούρτι με 3 κ.σ. δημητριακά
  • Σούπα λαχανικών + 1 κομμάτι τυρί + 1 φέτα ψωμί
  • Αραβική πίτα με τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα, λαχανικά
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς

• Μην παραλείπετε τη σωματική άσκηση! 30’ περπάτημα κάθε 2 ημέρες, θα σας
  βοηθήσει πολύ να καλύψετε τις «ατασθαλίες» των εορτών

Meropi Papoutsi 

Διαιτολόγος / Διατροφολόγος (Msc)